اگر آپ کا بچہ بہت موٹا ہے تو وزن کم کرنے کا طریقہ

اگر آپ کا بچہ بہت موٹا ہے تو وزن کم کرنے کا طریقہ: سائنسی طریقوں اور گرم عنوانات کا تجزیہ

حالیہ برسوں میں ، بچپن کا موٹاپا عالمی صحت کی تشویش بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور ڈیٹا تجزیہ کے مطابق ، والدین بچوں کے موٹاپا اور وزن میں کمی کے سائنسی طریقوں کی وجوہات اور نقصانات کے بارے میں انتہائی تشویش میں مبتلا ہیں۔ یہ مضمون تازہ ترین گرم عنوانات کو یکجا کرے گا اور ساختی حل فراہم کرے گا۔

1. موجودہ حیثیت اور بچپن میں موٹاپا کا نقصان (ڈیٹا کے اعدادوشمار)

2. موٹاپا کی تین سب سے مشہور وجوہات

1.متوازن غذا: 10 سال پہلے کے مقابلے میں اعلی کیلوری والے راستے اور شوگر مشروبات کی کھپت میں 300 ٪ کا اضافہ ہوا ہے۔

2.کافی ورزش نہیں ہے: بچوں کے اوسطا ورزش کا 76 ٪ وقت کا اوسطا وقت WHO کی سفارش کردہ 60 منٹ سے بھی کم ہے

3.نیند کے اثرات: جو بچے 7 گھنٹے سے بھی کم سوتے ہیں ان میں موٹاپا کا 58 فیصد اضافہ ہوتا ہے (لانسیٹ کے ذیلی جرنل سے نقل کیا جاتا ہے)

3. سائنسی وزن میں کمی کا منصوبہ (عمر سے متعلق سفارشات)

4. والدین میں عام غلط فہمیوں کی اصلاح

1.غلط فہمی:ضرورت سے زیادہ پرہیز →صحیح جواب:بچوں کو متوازن غذائیت کو یقینی بنانے اور روزانہ کیلوری کو 15 فیصد سے زیادہ کم کرنے کی ضرورت ہے

2.غلط فہمی:صرف اپنے وزن پر توجہ دیںصحیح جواب:جسم کی چربی فیصد اور کمر کے فریم میں ہونے والی تبدیلیوں کی بیک وقت نگرانی کی جانی چاہئے

3.غلط فہمی:زوردار ورزش →صحیح جواب:ہر دن 30 منٹ کی اعتدال پسند شدت ورزش کے ساتھ شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے

5. حالیہ گرم معاملات کے حوالے

1.شنگھائی میں ایک پرائمری اسکول"غذائیت سے بھرپور لنچ + ریسس ورزش" پروگرام کے ذریعے ، ایک سال میں طالب علم موٹاپا کی شرح میں 7 فیصد کمی واقع ہوئی

2.ٹیکٹوک گرم عنوانات#والدین-بچہ 体育 چیلنج مجموعی طور پر 380 ملین بار کھیلا گیا ہے

3.ماہر کا مشورہ:چینی سینٹر برائے بیماریوں پر قابو پانے اور روک تھام میں "5210" قاعدہ (پھلوں اور سبزیوں/دن کی 5 خدمت ، اسکرین ٹائم کے 2 گھنٹے ، ورزش کا 1 گھنٹہ ، 0-شوگر ڈرنکس) کی سفارش کی گئی ہے۔

6. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1. وزن میں کمی کی شرح کو ہر ماہ جسمانی وزن کے 5 than سے زیادہ نہیں کنٹرول کریں

2. باقاعدگی سے ہڈیوں کی کثافت کی جانچ کریں (موٹے موٹے بچے کیلشیم کی کمی کا شکار ہیں)

3. جسم کی پریشانی سے بچنے کے لئے خود وزن میں کمی سے نفسیاتی مدد زیادہ اہم ہے

بچوں کو سائنسی طریقوں اور مستقل کوششوں کے ذریعہ صحت مند طرز زندگی قائم کرنے میں مدد کرنا موٹاپا کے مسئلے کو حل کرنے کا بنیادی طریقہ ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ والدین اپنے بچوں کو صحت کی باقاعدگی سے تشخیص کے ل take لے جائیں اور ذاتی نوعیت کے منصوبے تیار کریں۔