اگر آپ کے بچھڑے بڑے ہوں تو کیا کریں

اگر میرے بچھڑے بڑے ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور حل

حال ہی میں ، "موٹی بچھڑوں کو کس طرح سلم کرنا ہے" معاشرتی پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے ، جس میں بہت سے نیٹیزین اپنی پریشانیوں اور نمٹنے کے طریقوں کو بانٹ رہے ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ موٹی بچھڑوں اور سائنسی بہتری کے منصوبوں کی وجوہات کا ساختہ تجزیہ کیا جاسکے۔

1. پورے نیٹ ورک پر گرم مباحثوں کے اعدادوشمار

2. موٹی بچھڑوں کی تین بڑی اقسام کا تجزیہ

3. ٹاپ 5 مقبول بہتری کے منصوبے

فٹنس بلاگر @ کرنسی ماسٹر کے اصل پیمائش کے اعداد و شمار کے مطابق:

4. ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ مکمل منصوبہ

1.پہلے تشخیص: پہلے جسم کی چربی کی جانچ اور پٹھوں کی جانچ کے ذریعے بچھڑے کی موٹائی کی قسم کا تعین کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ مختلف اقسام میں مختلف منصوبوں کی ضرورت ہوتی ہے۔

2.کھیلوں کا مجموعہ:

• پٹھوں کی قسم: دھماکہ خیز کودنے کی مشقوں سے پرہیز کریں اور زیادہ یوگا کھینچیں
• چربی کی قسم: پورے جسم میں چربی میں کمی + مقامی تشکیل دینے کی تربیت کے ساتھ مل کر
• ورم میں کمی لانے کی قسم: گردش اور غذائی نمک کنٹرول کو بہتر بنانے کے لئے ٹانگوں میں اضافہ کرنے کی مشقیں

3.روزانہ کی عادات:

• طویل عرصے تک بیٹھنے سے گریز کریں اور ہر گھنٹے میں 3 منٹ کے لئے متحرک رہیں
• آرام دہ اور پرسکون جوتے پہنیں اور اونچی ایڑیوں سے بچیں
• سونے سے پہلے ، اپنے پیروں کو عمودی طور پر دیوار کے خلاف 15 منٹ تک ٹیک لگائیں

5. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ موثر مقدمات

خلاصہ:بچھڑے کے فریم کو بہتر بنانے کے لئے سائنسی تشخیص اور مستقل تربیت کے امتزاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ تازہ ترین اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 85 فیصد نیٹیزین 3 ماہ کے منظم تربیت کے بعد نمایاں بہتری حاصل کرسکتے ہیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ایک شخصی منصوبہ تیار کریں اور انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت کے فوری اصلاحات پر آنکھیں بند کرکے پرہیز کریں۔