اگر میں لمبا نہیں ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

اگر میں لمبا نہیں ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ - - سائنسی تجزیہ اور عملی تجاویز

اونچائی بہت سارے لوگوں ، خاص طور پر نوعمروں اور ان کے والدین کے لئے تشویش کا موضوع ہے جو ترقی اور ترقی کے دور میں ہیں۔ پچھلے 10 دنوں میں ، انٹرنیٹ پر اونچائی میں اضافے کے بارے میں گرم مباحثوں نے سائنسی طریقوں ، غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس ، ورزش وغیرہ پر توجہ مرکوز کی ہے۔ یہ مضمون تازہ ترین گرم موضوعات کو یکجا کرے گا اور ساختی اعداد و شمار کے تجزیے کے ذریعہ آپ کو عملی تجاویز فراہم کرے گا۔

1. پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر اونچائی کی نمو کے موضوع کی مقبولیت کا تجزیہ

2. اونچائی کو متاثر کرنے والے کلیدی عوامل کا تجزیہ

1.جینیاتی عوامل: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اونچائی پر جینیاتی اثر و رسوخ تقریبا 60 ٪ -80 ٪ ہوتا ہے۔ والدین کی اونچائی کی پیش گوئی فارمولے کے ذریعہ کی جاسکتی ہے: بوائز = (والد کی اونچائی + ماں کی اونچائی + 13)/2 ± 5 سینٹی میٹر ؛ لڑکیاں = (والد کی اونچائی + ماں کی اونچائی 13)/2 ± 5 سینٹی میٹر۔

2.غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس:

3.تحریک کا انداز: طولانی ورزش ترقی کی پلیٹوں کو متحرک کرنے میں سب سے زیادہ موثر ہے ، اس کی سفارش کی جاتی ہے:

• اچھ .ا: دن میں 30 منٹ ، وقفہ کی تربیت
• باسکٹ بال: ہفتے میں 3-4 بار ، ہر بار 1 گھنٹہ
• تیراکی: ہفتے میں 2-3 بار ، فری اسٹائل بہترین ہے

3. مختلف عمر گروپوں کے لئے حکمت عملی کا مقابلہ کرنا

4. طبی مداخلت کا اطلاق

طبی علاج کے ل to کی سفارش کی جاتی ہے جب:

• سالانہ نمو کی شرح <5 سینٹی میٹر (پری بلوتی)
• عمر اور صنف کے لئے تیسری فیصد سے نیچے اونچائی
• ہڈی کی عمر اور اصل عمر کے درمیان فرق> 2 سال ہے

عام طبی طریقوں میں شامل ہیں: نمو ہارمون کا علاج (سخت اشارے کی ضرورت ہے) ، روایتی چینی طب کنڈیشنگ (کمزور تللی اور پیٹ والے افراد کے لئے) ، جسمانی کرشن (قلیل مدتی اثرات) ، وغیرہ۔

5. نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ کی تجاویز

1. معقول توقعات قائم کریں: متغیرات کو فعال طور پر بہتر بنانے کے دوران جینیاتی حدود کو قبول کریں
2. دوسری طاقتوں کو تیار کریں: ہنر ، مطالعات ، وغیرہ کے ذریعے خود اعتماد پیدا کریں۔
3. ڈریسنگ ٹپس: عمودی دھاریاں اور مماثل رنگ آپ کو لمبا نظر ڈالیں گے
4. کرنسی کا انتظام: لمبا اور سیدھا کھڑا ہونا فوری طور پر 2-3 سینٹی میٹر کے بصری اثر کو بڑھا سکتا ہے

خلاصہ:اونچائی بہت سے عوامل سے متاثر ہوتی ہے۔ جینیاتی بنیاد پر ، سائنسی غذائیت ، معقول ورزش اور اچھی زندگی گزارنے کی عادات کے ذریعہ ترقی کی صلاحیت کو زیادہ سے زیادہ کیا جاسکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ وہ باقاعدگی سے نمو کے اعداد و شمار کو ریکارڈ کریں ، جب ضروری ہو تو پیشہ ورانہ رہنمائی حاصل کریں ، اور آنکھیں بند کرکے غیر سائنسی طریقوں کی کوشش کریں۔