اگر مجھے ہمیشہ ڈراؤنے خواب ہوتے ہیں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

اگر مجھے ہمیشہ ڈراؤنے خواب ہوتے ہیں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

ڈراؤنے خواب (جسے عام طور پر "بستر پر بھوت" کے نام سے جانا جاتا ہے) ایک عام نیند کی خرابی ہے ، جس کی خصوصیت ہوش میں ہے لیکن نیند کے دوران حرکت کرنے سے قاصر ہے ، اکثر خوف کے احساس کے ساتھ۔ حال ہی میں انٹرنیٹ پر جن صحت کے موضوعات پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے ان میں ، ڈراؤنے خوابوں کی وجوہات اور علاج کے طریقوں نے بہت زیادہ توجہ مبذول کروائی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں مقبول مباحثوں کی ایک تالیف اور تجزیہ مندرجہ ذیل ہے تاکہ آپ کو خوابوں کے مسائل سے سائنسی طور پر نمٹنے میں مدد ملے۔

1. ڈراؤنے خوابوں کی عام وجوہات

2. ٹاپ 5 حل جن پر پورے نیٹ ورک پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

3. پیشہ ور ڈاکٹر کا مشورہ

1.حملے کے دوران مقابلہ کرنے کے لئے نکات:اپنے جسم میں فالج کو توڑنے میں مدد کے ل quickly جلدی سے آنکھیں گھمانے یا انگلیوں کو منتقل کرنے کی کوشش کریں۔

2.طویل مدتی احتیاطی اقدامات:حملوں کی تعدد اور محرکات کی تعدد کو گننے کے لئے "ڈراؤنے خواب کی ڈائری" رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.طبی علاج کے اشارے:اگر حملہ ہفتے میں دو بار سے زیادہ ہوتا ہے ، یا اس کے ساتھ ساتھ دھڑکن اور سر درد ، نارکولپسی اور دیگر بیماریوں جیسے علامات بھی شامل ہوتے ہیں۔

4. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ کچھ موثر نکات

5. غلط فہمیوں سے محتاط رہنا

1.توہم پرستی کی وضاحت:لوگوں میں نام نہاد "ناپاک چیزوں کے تصادم" کی کوئی سائنسی بنیاد نہیں ہے۔

2.حد سے زیادہ میڈیکیشن:نیند کی گولیاں نیند کے ڈھانچے کی خرابی کو خراب کرسکتی ہیں۔

3.ساتھ والے علامات کو نظرانداز کریں:اگر دن کے وقت نیند آنے کے ساتھ ڈراؤنے خوابوں کے ساتھ ، پولسوموگرافی انجام دی جانی چاہئے۔

خلاصہ:اگرچہ ڈراؤنے خواب پریشان کن ہیں ، لیکن ان میں سے بیشتر کو سائنسی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ یہ تین پہلوؤں سے شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے: نفسیاتی تناؤ کا انتظام ، نیند کے ماحول کی اصلاح ، اور باقاعدہ کام اور آرام۔ اگر مسئلہ برقرار رہتا ہے تو ، آپ کو پیشہ ورانہ نیند کے کلینک میں فوری طور پر مدد کی تلاش کرنی چاہئے۔