اگر آپ کو وائرل انفیکشن ہو تو کیا کھائیں

جب آپ کو وائرل انفیکشن ہوتا ہے تو کھانا کیا کھانا ہے: استثنیٰ کو بڑھانے کے لئے ایک سائنسی غذائی رہنما

حال ہی میں ، موسمی انفلوئنزا ، سانس کی سنسنی خیز وائرس (آر ایس وی) اور دیگر وائرل انفیکشن چوٹیوں کو دنیا بھر کے بہت سے مقامات پر پیش آیا ہے ، اور سائنسی غذا عوام کی توجہ کا مرکز بن چکی ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ کھانے کی اشیاء اور عملی تجاویز کی فہرست مرتب کی جاسکے جو وائرل انفیکشن سے لڑنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔

1. حالیہ وائرس کی وبا کے رجحانات (پچھلے 10 دنوں میں ڈیٹا)

2. اینٹی ویرل فوڈ اہرام

3. مرحلہ وار غذا کا منصوبہ

1. انفیکشن کا ابتدائی مرحلہ (1-3 دن)

الیکٹرولائٹس اور آسانی سے ہضم ہونے والے غذائی اجزاء کی تکمیل پر توجہ دیں: ناریل کا پانی ، جوار دلیہ ، کیلے وغیرہ۔

2. بخار کی مدت (3-5 دن)

پروٹین اور اینٹی آکسیڈینٹس میں اضافہ کریں: انڈے کسٹرڈ ، کروسیئن کارپ سوپ ، اسٹرابیری وغیرہ۔ میٹابولک توازن برقرار رکھنے کے لئے ہر 2 گھنٹے میں 200 ملی لٹر گرم پانی شامل کریں۔

3. بحالی کی مدت (5 دن کے بعد)

آنتوں کے پودوں کی تعمیر نو: غذائی ریشہ سے مالا مال کھانے جیسے نٹو ، دلیا ، ارغوانی میٹھا آلو وغیرہ ، اعتدال پسند ورزش کے ساتھ مل کر۔

4. گرم تلاش کے سوالات کے جوابات

5. خصوصی یاد دہانی

1. ذیابیطس کے مریضوں کو اپنے پھلوں کی مقدار پر دھیان دینا چاہئے اور اس کے بجائے کم چینی پھل اور سبزیاں جیسے ککڑی اور ٹماٹر کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

2. سمندری غذا کی الرجی والے لوگ مشروم اور پھلیاں زنک کے متبادل ذرائع کے طور پر منتخب کرسکتے ہیں۔

3. اینٹی ویرل منشیات لینے کے دوران ، آپ کو اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے (جیسے منشیات کی افادیت کو متاثر کرنے والے انگور سے بچنے کے لئے)

تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 200 گرام مخلوط بیر کی مقدار 10 دن تک سانس کے انفیکشن کے خطرے کو 20 ٪ تک کم کرسکتی ہے۔ ایک جامع مدافعتی دفاعی لائن بنانے کے لئے مناسب نیند اور اعتدال پسند ورزش کے ساتھ غذائی ضابطے کو جوڑنے کی سفارش کی جاتی ہے۔