اگر رات میں مجھے بے خوابی ہو تو مجھے کیا پینا چاہئے؟

اگر رات میں مجھے بے خوابی ہو تو مجھے کیا پینا چاہئے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر نیند کی امدادی مشروبات کی ایک جامع انوینٹری

بے خوابی جدید لوگوں کے لئے صحت کا ایک عام مسئلہ بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں ، آن لائن اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ نیند میں امدادی مشروبات سے متعلق موضوعات پر بات چیت کی تعداد بڑھ گئی ہے۔ یہ مضمون آپ کے لئے سائنسی اور موثر نیند ایڈ ڈرنک کے حل کو ترتیب دینے کے لئے گرم سرچ ڈیٹا کو یکجا کرے گا۔

1. انٹرنیٹ پر ٹاپ 5 سب سے زیادہ سرچ شدہ نیند ایڈ ڈرنکس

2. سائنسی طور پر ثابت شدہ نیند میں امداد کے اجزاء

تازہ ترین تحقیق کے مطابق ، مندرجہ ذیل اجزاء نیند کو بہتر بنانے پر نمایاں اثر ڈالتے ہیں:

3. مختلف جسمانی حلقوں والے لوگوں کے لئے پینے کا انتخاب گائیڈ

1.اضطراب اندرا: تجویز کردہ لیوینڈر + کیمومائل امتزاج چائے ، ان دونوں جڑی بوٹیاں کا ہم آہنگی پرسکون اثر پڑتا ہے۔

2.کیوئ اور خون کی کمی کی قسم: تھوڑی مقدار میں ولف بیری کے ساتھ لانگان اور ریڈ ڈیٹ چائے 7 دن پینے کے بعد موثر ثابت ہوسکتی ہے۔

3.رجونورتی کے دوران اندرا: سویا دودھ میں قدرتی فائٹوسٹروجن ہوتا ہے۔ سونے سے پہلے 200 ملی لٹر پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

4.dyspeptic قسم: ٹینگرائن کا چھلکا اور ہاؤتھورن چائے نیند کے معیار کو متاثر کیے بغیر عمل انہضام میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔

4. نیند کی امداد کی غلط فہمیوں سے جن سے بچنا ضروری ہے

5. سلیپ ایڈ کی تجویز کردہ ترکیبیں

1.سنہری دودھ: 250 ملی لٹر دودھ + 1/4 چائے کا چمچ ہلدی پاؤڈر + کالی مرچ کی تھوڑی سی مقدار ، گرمی 60 ℃ اور پینے کے لئے۔

2.پرسکون ہموار: 1 کیلے + 200 ملی لٹر بادام کا دودھ + 5 جی چیا کے بیج ، ہلچل اور 10 منٹ تک کھڑے ہونے دیں۔

3.ووہونگ تانگ: سرخ لوبیا ، سرخ مونگ پھلی ، سرخ تاریخیں ، بھیڑیا اور بھوری چینی مناسب مقدار میں ، 2 گھنٹے کے لئے آہستہ آہستہ ابالیں۔

6. ماہر مشورے

پیکنگ یونین میڈیکل کالج کے سلیپ میڈیسن سینٹر کے ڈائریکٹر نے بتایا: "نیند میں مدد کے لئے مشروبات صرف معاون اسباب ہیں۔ باقاعدہ کام اور آرام کا وقت قائم کرنا ، اعتدال پسند ورزش کو برقرار رکھنا ، اور اچھی نیند کا ماحول پیدا کرنا بنیادی حل ہیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ 2 ہفتوں سے زیادہ کے لئے اندرا کے مریضوں کو وقت کے ساتھ طبی علاج کی تلاش کرنی چاہئے۔"

تازہ ترین اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 78 ٪ لوگوں نے جنہوں نے نیند میں امدادی مشروبات کی کوشش کی ہے ، نے اطلاع دی ہے کہ جس وقت میں سوتا تھا اسے کم کردیا گیا تھا ، اور 65 ٪ نے کہا کہ ان کی نیند کے معیار میں بہتری آئی ہے۔ تاہم ، آپ کو انفرادی اختلافات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ کم خوراک کے ساتھ شروع کریں اور اس حل کو تلاش کرنے کی کوشش کریں جو آپ کے بہترین مناسب ہو۔