ابتدائی حمل میں کھانے کے لئے سب سے اچھی چیز کیا ہے؟

ابتدائی حمل میں کھانے کے لئے بہترین کھانا کیا ہے: غذائیت سے متعلق گائیڈ اور ٹاپ ٹپس

ابتدائی حمل جنین کی نشوونما کا ایک اہم مرحلہ ہے۔ متوقع ماں کی غذا براہ راست برانن کی صحت مند نمو کو متاثر کرتی ہے۔ حمل کی غذائیت کے ان موضوعات میں سے جن پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے ، سائنسی طور پر ملاپ کی غذا اور ممنوع کھانے سے گریز کرنا اس کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ ابتدائی حمل کے لئے غذائی تجاویز درج ذیل ہیں جو گذشتہ 10 دنوں میں مقبول مباحثوں کی بنیاد پر مرتب کی گئی ہیں تاکہ متوقع ماؤں کو ذہنی سکون کے ساتھ پہلا سہ ماہی گزارنے میں مدد ملے۔

1. ابتدائی حمل میں ضروری غذائی اجزاء

2. ابتدائی حمل غذا کا منصوبہ جس پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

1.اینٹی صبح کی بیماری کی ترکیبیں: حال ہی میں ، "جنجر لیمونیڈ" اور "دہی کے ساتھ سوڈا کریکر" جیسے امتزاج صبح کی بیماری کو دور کرنے کے لئے سماجی پلیٹ فارم پر مقبول رہے ہیں۔ ماہرین روزے سے بچنے کے ل small چھوٹے اور بار بار کھانا کھانے کی سفارش کرتے ہیں۔

2.سپر فوڈ لسٹ: ایوکاڈو گرم سرچ لسٹ میں شامل رہا ہے کیونکہ اس میں صحت مند چربی اور فولک ایسڈ ہوتا ہے ، اور کوئنو اس کے زیادہ پروٹین مواد کی وجہ سے حاملہ ماؤں کا نیا پسندیدہ بن گیا ہے۔

3. کھانے کی فہرست جو احتیاط کے ساتھ کھانے کی ضرورت ہے

حال ہی میں ، غذائیت پسندوں نے ایک مختصر ویڈیو پلیٹ فارم پر متنبہ کیا ہے کہ یہ کھانے پینے سے خطرہ لاحق ہوسکتے ہیں:

4. روزانہ غذا کے ڈھانچے سے متعلق تجاویز

حمل اور بچے کی پیدائش کے ایپس سے متعلق اعداد و شمار کے حالیہ اعدادوشمار کے مطابق ، غذا کے ڈھانچے جو سب سے زیادہ توجہ اپنی طرف راغب کرتے ہیں وہ مندرجہ ذیل ہیں۔

5. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز

1. چینی غذائیت سوسائٹی کے جاری کردہ حالیہ رہنما خطوط پر زور دیا گیا ہے ،حمل کے اوائل میں جان بوجھ کر کھانے کی مقدار میں اضافہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، فوکس کھانے کے معیار پر ہونا چاہئے۔

2. انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت "انسداد صبح کی بیماری کی کلائی بینڈ" حال ہی میں محدود تاثیر ثابت ہوئی ہے اور یہ اتنا موثر نہیں ہے جتنا غذا کے ڈھانچے کو ایڈجسٹ کرنا ہے۔

3. تازہ ترین تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ وٹامن بی 6 کی مناسب اضافی صبح کی بیماری کو دور کرسکتی ہے ، لیکن ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کرنا ضروری ہے۔

ابتدائی حمل میں غذا کے لئے سائنسی منصوبہ بندی کی ضرورت ہوتی ہے ، جس میں نہ صرف غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنا چاہئے ، بلکہ انفرادی اختلافات پر بھی غور کرنا چاہئے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ متوقع ماؤں کے پاس باقاعدگی سے قبل از پیدائش کے چیک اپ ہوتے ہیں ، ڈاکٹر کی سفارشات کے مطابق ان کے غذا کے منصوبے کو ایڈجسٹ کرتے ہیں ، اور آن لائن لوک علاج کی آنکھیں بند نہ کریں۔ صرف متنوع غذا ، تازہ اجزاء اور ہلکی کھانا پکانے سے ہی ہم جنین کے لئے صحت مند بنیاد رکھ سکتے ہیں۔